1. nap
Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor
Ebéd: 2 kemény tojás
Vacsora: 1 nagy szelet marhahús (250 gramm), extraszűz olívaolajjal és citrommal ízesítve
2. nap
Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor
Ebéd: 1 nagy szelet sovány sonka vagy 8 - 10 db előszeletelt soka, 1 bögre natúr joghurt
Vacsora: 1 nagy szelet marhahús (250 gramm), extraszűz olívaolajjal és citrommal ízesítve
3. nap
Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor
Ebéd: 2 kemény tojás, 1 nagy szelet sovány sonka vagy 8 - 10 db előszeletelt soka, saláta
Vacsora: főtt zeller, 1 db paradicsom, 1 db gyümölcs
4. nap
Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor, 1 vékony szelet pirítós
Ebéd: 1 liter dzsúsz, 1 bögre natúr joghurt
Vacsora: 1 kemény tojás, 1 reszelt sárgarépa, 1 kis adag túró
5. nap
Reggeli: 1 nagy sárgarépa reszelve, citrommal ízesítve
Ebéd: 1 nagy szelet tonhal citrommal és kiskanálnyi zsírszegény vajjal ízesítve
Vacsora: 1 nagy szelet marhahús (250 gramm), extraszűz olívaolajjal és citrommal ízesítve
6. nap
Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor, 1 vékony szelet pirítós
Ebéd: 2 kemény tojás, 1 vékony szelet pirítós
Vacsora: grillcsirke extraszűz olívaolajjal és citrommal ízesítve
7. nap
Reggeli: 1 csésze cukor nélküli tea
Ebéd: semmi!
Vacsora: grillezett bárány- vagy marhahússzelet (250 gramm), friss gyümölcssaláta
8. nap
Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor, 1 vékony szelet pirítós
Ebéd: 2 kemény tojás, 1 nagy szelet sovány sonka vagy 8 - 10 db előszeletelt soka, saláta
Vacsora: főtt zeller, 1 db paradicsom, 1 db gyümölcs
Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor
Ebéd: 2 kemény tojás, 1 nagy szelet sovány sonka vagy 8 - 10 db előszeletelt soka, saláta
Vacsora: főtt zeller, 1 db paradicsom, 1 db gyümölcs
4. nap
Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor, 1 vékony szelet pirítós
Ebéd: 1 liter dzsúsz, 1 bögre natúr joghurt
Vacsora: 1 kemény tojás, 1 reszelt sárgarépa, 1 kis adag túró
5. nap
Reggeli: 1 nagy sárgarépa reszelve, citrommal ízesítve
Ebéd: 1 nagy szelet tonhal citrommal és kiskanálnyi zsírszegény vajjal ízesítve
Vacsora: 1 nagy szelet marhahús (250 gramm), extraszűz olívaolajjal és citrommal ízesítve
6. nap
Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor, 1 vékony szelet pirítós
Ebéd: 2 kemény tojás, 1 vékony szelet pirítós
Vacsora: grillcsirke extraszűz olívaolajjal és citrommal ízesítve
7. nap
Reggeli: 1 csésze cukor nélküli tea
Ebéd: semmi!
Vacsora: grillezett bárány- vagy marhahússzelet (250 gramm), friss gyümölcssaláta
8. nap
Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor, 1 vékony szelet pirítós
Ebéd: 2 kemény tojás, 1 nagy szelet sovány sonka vagy 8 - 10 db előszeletelt soka, saláta
Vacsora: főtt zeller, 1 db paradicsom, 1 db gyümölcs
9. nap
Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor
Ebéd: 1 nagy szelet sovány sonka vagy 8 - 10 db előszeletelt soka, 1 bögre natúr joghurt
Vacsora: 1 nagy szelet marhahús (250 gramm), extraszűz olívaolajjal és citrommal ízesítve, 1 db gyümölcs
10. nap
Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor, 1 vékony szelet pirítós
Ebéd: 2 kemény tojás, 1 nagy szelet sovány sonka vagy 8 - 10 db előszeletelt soka, saláta
Vacsora: főtt zeller, 1 db paradicsom, 1 db gyümölcs
11. nap
Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor, 1 vékony szelet pirítós
Ebéd: 1 liter dzsúsz, 1 bögre natúr joghurt
Vacsora: 1 kemény tojás, 1 reszelt sárgarépa, 1 kis adag túró
12. nap
Reggeli: 1 nagy sárgarépa reszelve, citrommal ízesítve
Ebéd: 1 nagy szelet tonhal citrommal és kiskanálnyi zsírszegény vajjal ízesítve
Vacsora: 1 nagy szelet marhahús (250 gramm), saláta, főtt zeller
13. nap
Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor, 1 vékony szelet pirítós
Ebéd: 2 kemény tojás, 1 db reszelt sárgarépa
Vacsora: grillcsirke extraszűz olívaolajjal és citrommal ízesítve
Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor
Ebéd: 1 nagy szelet sovány sonka vagy 8 - 10 db előszeletelt soka, 1 bögre natúr joghurt
Vacsora: 1 nagy szelet marhahús (250 gramm), extraszűz olívaolajjal és citrommal ízesítve, 1 db gyümölcs
10. nap
Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor, 1 vékony szelet pirítós
Ebéd: 2 kemény tojás, 1 nagy szelet sovány sonka vagy 8 - 10 db előszeletelt soka, saláta
Vacsora: főtt zeller, 1 db paradicsom, 1 db gyümölcs
11. nap
Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor, 1 vékony szelet pirítós
Ebéd: 1 liter dzsúsz, 1 bögre natúr joghurt
Vacsora: 1 kemény tojás, 1 reszelt sárgarépa, 1 kis adag túró
12. nap
Reggeli: 1 nagy sárgarépa reszelve, citrommal ízesítve
Ebéd: 1 nagy szelet tonhal citrommal és kiskanálnyi zsírszegény vajjal ízesítve
Vacsora: 1 nagy szelet marhahús (250 gramm), saláta, főtt zeller
13. nap
Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor, 1 vékony szelet pirítós
Ebéd: 2 kemény tojás, 1 db reszelt sárgarépa
Vacsora: grillcsirke extraszűz olívaolajjal és citrommal ízesítve
