Minden étkezés előtt fogyasszunk 2 dl vízben feloldva 2 kávéskanál
almaecetet. Az almaecet elősegíti a zsírok lebontását, serkenti az
anyagcserét, javítja az emésztést, csökkenti az étvágyat. Az
almaecetfogyasztást senki ne vigye túlzásba. A napi ajánlott adagot nem
szabad túllépni.
Ajánlott napi folyadékbevitel mennyisége: 2
liter. Étkezések között fogyasztható: tea (cukor nélkül), ásványvíz,
vagy édesítőszerrel készült üdítő ital.
1. nap
Reggeli: 2 dl ásványvíz 2 kávéskanál almaecettel, kávé cukor nélkül és 1 db zsemle.
Ebéd: 2 dl ásványvíz 2 kávéskanál almaecettel, 2 főtt tojás 2 paradicsommal.
Vacsora: 2 dl ásványvíz 2 kávéskanál almaecettel, egy szelet grillezett vagy főtt hús 1 db almával vagy barackkal.
2. nap
Reggeli: 2 dl ásványvíz 2 kávéskanál almaecettel, kávé cukor nélkül és 1 db zsemle.
Tízórai: 2 db paradicsom.
Ebéd: 2 dl ásványvíz 2 kávéskanál almaecettel, egy szelet főtt hús és egy kisebb adag saláta.
Uzsonna: 1 alma.
Vacsora: 2 dl ásványvíz 2 kávéskanál almaecettel, 2 szelet gépsonka mustárral és tormával.
3. nap
Reggeli: 2 dl ásványvíz 2 kávéskanál almaecettel, 1 db zsemle, és cukor nélküli kávé.
Ebéd: almaecetes víz után 2 főtt tojás 2 paradicsommal.
Uzsonna: 1 db alma
Vacsora: almaecetes víz, majd 1 szelet gépsonka 1 banánnal.
4 nap
Reggeli2 dl ásványvíz 2 kávéskanál almaecettel, 1 db zsemle, cukor nélküli kávé.
Tízórai: 10-15 dkg idénygyümölcs.
Ebéd: 2 dl ásványvíz 2 kávéskanál almaecettel, 1 db főtt tojás és 1 db lapkasajt.
Vacsora: 2 dl ásványvíz 2 kávéskanál almaecettel, 1 db gyümölcsjoghurt.
5 nap
Reggeli: 2 dl ásványvíz 2 kávéskanál almaecettel, 1 db zsemle, 1 db alma, és a cukormentes kávé.
Tízórai: 10-15 dkg idénygyümölcs.
Ebéd: 2 dl ásványvíz 2 kávéskanál almaecettel, 1 db főtt tojás 1 db lapkasajttal.
Uzsonna: 10-15 dkg idénygyümölcs.
Vacsora: 2 dl ásványvíz 2 kávéskanál almaecettel, egy szelet főtt hús, 1 db paradicsom és 1 db alma.
6 nap
Reggeli: 2 dl ásványvíz 2 kávéskanál almaecettel, 1 db zsemle, 1 db paprika és egy cukormentes kávé.
Tízórai: 1 db banán.
Ebéd: 2 dl ásványvíz 2 kávéskanál almaecettel, 1 főtt tojás és 3 paradicsom.
Uzsonna: 1 fürt szőlő.
Vacsora: 2 dl ásványvíz 2 kávéskanál almaecettel, 2 dl joghurt.
7 nap
Reggeli: citromos tea cukor nélkül, kávé cukor nélkül.
Tízórai: 2 dl ásványvíz 2 kávéskanál almaecettel, egy szelet grillezett vagy sült hús, 2 db alma.
Ebéd: 2 dl ásványvíz 2 kávéskanál almaecettel, 1 szelet csirkemell rizzsel.
Uzsonna: 1 túrórudi.
Vacsora: 2 dl ásványvíz 2 kávéskanál almaecettel, egy joghurt.
A második héten ez a menü ismétlődik.
Az
almaecetfogyasztást senki ne vigye túlzásba. A napi ajánlott adagot nem
szabad túllépni. A fogyókúra időtartama alatt elengedhetetlen dolog a
testmozgás: 20-30 perc tempós gyaloglás, vagy biciklizés.
