Hétfő
Reggeli: 2 kefír, 2 alma vagy 2 dl paradicsomlé
Ebéd: 2 tojás, paradicsom, tea vagy kávé
Vacsora: 2 tojás, vegyes saláta, 1 szelet pirítós kenyér, alma
Kedd
Reggeli: 2 kefír, 2 alma vagy 10 dkg sajt
Ebéd: 1 hús szelet, paradicsom, zöldsaláta, uborka, tea vagy kávé
Vacsora: 2 tojás, alma
Szerda
Reggeli: 2 dl tej, 2 alma
Ebéd: 2 szelet főtt marhahús, uborka, paradicsom, tea vagy kávé
Vacsora: 2 kefír, 2 tojás
Csütörtök
Reggeli: 2 dl paradicsomlé, 5dkg sajt
Ebéd: 2 tojás, alma, kelkáposzta vagy túró és 1 szelet kétszersült
Vacsora: 2 dl tej, 2 alma
Péntek
Reggeli: 2 kefír, 5 dkg sajt
Ebéd: tonhal, vegyes saláta, 1 kétszersült, alma
Vacsora: 2 tojás, 2 dl tej
Szombat
Reggeli: 2 kefír, 5dkg túró vagy kefír, 2 tojás
Ebéd: gyümölcssaláta
Vacsora: paradicsomlé, 5dkg sajt
Vasárnap
Reggeli: 2 kefír, 5 dkg túró
Ebéd: csirkehús, főtt répa, karfiol, alma
Vacsora: 1 kefír, 2 alma
Az étkezések között nem szabad enni!
A napokat nem szabad felcserélni!
Alkohol fogyasztása tilos!
Reggeli: 2 kefír, 2 alma vagy 2 dl paradicsomlé
Ebéd: 2 tojás, paradicsom, tea vagy kávé
Vacsora: 2 tojás, vegyes saláta, 1 szelet pirítós kenyér, alma
Kedd
Reggeli: 2 kefír, 2 alma vagy 10 dkg sajt
Ebéd: 1 hús szelet, paradicsom, zöldsaláta, uborka, tea vagy kávé
Vacsora: 2 tojás, alma
Szerda
Reggeli: 2 dl tej, 2 alma
Ebéd: 2 szelet főtt marhahús, uborka, paradicsom, tea vagy kávé
Vacsora: 2 kefír, 2 tojás
Csütörtök
Reggeli: 2 dl paradicsomlé, 5dkg sajt
Ebéd: 2 tojás, alma, kelkáposzta vagy túró és 1 szelet kétszersült
Vacsora: 2 dl tej, 2 alma
Péntek
Reggeli: 2 kefír, 5 dkg sajt
Ebéd: tonhal, vegyes saláta, 1 kétszersült, alma
Vacsora: 2 tojás, 2 dl tej
Szombat
Reggeli: 2 kefír, 5dkg túró vagy kefír, 2 tojás
Ebéd: gyümölcssaláta
Vacsora: paradicsomlé, 5dkg sajt
Vasárnap
Reggeli: 2 kefír, 5 dkg túró
Ebéd: csirkehús, főtt répa, karfiol, alma
Vacsora: 1 kefír, 2 alma
Az étkezések között nem szabad enni!
A napokat nem szabad felcserélni!
Alkohol fogyasztása tilos!
